Brauche dringends hilfe....

[fatmike]

zeig doch mal fotos von dir.

[pentagon3000]

LOL warum will denn hier jeder nen super individuellen Plan haben?

Ich denke nicht das der "super-geheime-speziell"-Plan das ist was dir hilft deine ziele zu verwirklichen.

Mach die wichtigsten Übungen und steiger dich bei den Gewichten unter sauberster Technik und gutem Muskelgefühl, mehr ist Bodybuilding einfach nicht

[blablu4]

das bin ich erstmal. wie ihr sehen könnt fehlt es etwas an brust und bauch

[charly471]

Schau doch mal in dieser Rubrik unter "Beispielspläne" nach. Dort solltest du einen geeigneten 2er oder 3er Split für dich finden.

[Sasin]

deine brust passt zum rest?

die is net besonders groß aber jetz auch net schlecht... die leute haben halt irgendwie keine ahnung von proportionen , die arme find ich jetz aber auch net besonders gut ( klar gelten hier irgednwie andere maßstäbe )

sieht nach ner ganz sportlichen figur aus

wo sind die rückenpics?

alles unabhängig voneinander machen geht kaum , denke du bildest dir da auch bissl was ein , wüsste auch net wieso man jetzt schon zufrieden sein sollte mit bestimmten körperpartien , du bist noch sehr jung da kann man noch eine menge antrainieren , einfach alle grundübungen beherzigen , progression und viel essen ... ein 2er split halte ich hier für angebracht

[larsS]

..wie ich es mir gedacht habe...das passt schon alles so..einfach ganz normal weiter trainieren