Poste mal deinen Trainingsplan.


Mein Training von gestern:

-10 min Aufwärmen
-Kniebeugen (3x10, 2min Satzpause, insgesamt ca. 9min)
-Bankdrücken ( "" )
-LH-Rudern ( "" )
-10min Cool-down
-10 min Dehnen

Macht ca. 60min, die Hälfte davon an der Hantel. 3 Übungen, 9 Sätze.


Wenn man natürlich 5 Sätze pro Übung mit 5 min Satzpause macht, dann kommt man sogar mit meinem Minimalplan auf ca. 2h.