Super.

Ich danke euch allen für eure Antworten.
Werd also auf alle Fälle mal den WKM-Plan durchziehen und eben wie die Motivation es zulässt noch laufen gehen. Denke schon, dass das hinhaut. Ich jogge ja wirklich zum Vergnügen und brauch das auch zum abschalten.

Wegen Ernärhung meld ich mich sicher die Tage nochmals und frage nach. Weiß noch nicht was für mich das richtige ist, also Kaloriendefiziet oder nicht.
Ich glaub ich bleib dann doch beim Kalorienüberschuss...denke, durch das Training dürfte ich das zusätzliche Körperfett am Bauch wegbekommen oder?

Noch eine letzte Frage an nic wegen dem Aufwärem:

Heißt das ich mach eigentlich 6 Sätze? 3 zum Aufwärmen und 3 zum "richtigen" trainieren? Kommt mir ein wenig viel vor...

Achja doch noch eine Sache - woher weiß ich mit wieviel Gewicht ich einsteigen soll?