Zitat Zitat von Vfl Pittbull
aber was mir noch einfällt,du hast mit über 3000 kcal zu viel für deine 60 kg.
gaggeis ein mod,der sehr qualifizierte beiträge schreibt,hat mir mal empfohlem ca 40 kcal pro körpergewicht zu essen.
habe ganz frühe rmal auf 1.83 59 kg lol.aber da shab ich durch viel esen aber damals noch ohne training aufgeholt und bei trainingsbeginn waren es ca 75 kilo,habe iwie trotz schlechter ernähurng zugenommen
Ja so in der Art ich esse ja nur 3200 an Trainingstagen dort verbrauchst du ja auch noch Energie wenn dann bei der Massenphase 40 x 60 + 500 nehm ich an :]

mfg