Bitte um Hilfe!

[simme]

Hi Brennholz1980

Alo erstens sind deine 5168 ziehmlich hoch...
weis nicht wie hoch dein KFA ist aber ich denk als Neuling bei ca. 90kg ziehmlich hoch.
Also erstmal bissl wenieger.
Toastbrot ist Mist.... schmeiß raus und ersetz gegen richtieges VK-Brot oder Haferflocken.
Malzbier ist auch nur Zucker...schmeißte auch raus.
Brauchst auch nicht 310g Eiweiß und erstrecht keine 646g Kohlenhydrathe
Mein Tipp:
http://www.bodybuilding-union.de/art...ungsplans.html
Findste alles was de brauchst.

[H_D]

Hi Brennholz1980

Alo erstens sind deine 5168 ziehmlich hoch...
weis nicht wie hoch dein KFA ist aber ich denk als Neuling bei ca. 90kg ziehmlich hoch.
Also erstmal bissl wenieger.
Toastbrot ist Mist.... schmeiß raus und ersetz gegen richtieges VK-Brot oder Haferflocken.
Malzbier ist auch nur Zucker...schmeißte auch raus.
Brauchst auch nicht 310g Eiweiß und erstrecht keine 646g Kohlenhydrathe
Mein Tipp:
http://www.bodybuilding-union.de/art...ungsplans.html
Findste alles was de brauchst.

ich nehm mal an der te will zunehmen. warum sollte er weniger essen, wenn sein gewicht seit 2,5 monaten konstant geblieben ist? scheinbar hat er jobbedingt einen sehr hohen umsatz. und versuch mal über 5000kcal mit vk-brot und haferflocken reinzukriegen. da find ich toastbrot und malzbier wirklich nicht schlimm

[simme]

ich nehm mal an der te will zunehmen. warum sollte er weniger essen, wenn sein gewicht seit 2,5 monaten konstant geblieben ist? scheinbar hat er jobbedingt einen sehr hohen umsatz. und versuch mal über 5000kcal mit vk-brot und haferflocken reinzukriegen. da find ich toastbrot und malzbier wirklich nicht schlimm

Stimmt. Nicht nachgedacht xD
Aber für Normalsterblich wär es viel zu viel.

[Das Schwäbische Grauen]

ich nehm mal an der te will zunehmen. warum sollte er weniger essen, wenn sein gewicht seit 2,5 monaten konstant geblieben ist?

Jep...
Deshalb hab ich auch geschrieben ich würde da Fett werden...