Hier ganz individuell und nur für dich.... oder so ähnlich Tag 1 Kniebeuge Bankdrücken Rudern Tag 2 Kreuzheben Klimmzüge Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)
Und was mit Bizeps ? Trizep ? Das passt doch irgendwie nicht :O
Bizeps: Rudern, Klimmzüge Trizeps: Bankdrücken, Frontdrücken/MP Passt
Zitat von _soul Und was mit Bizeps ? Trizep ? Das passt doch irgendwie nicht :O Tue dir selber den Gefallen und versuch diesen Plan mal, bereuen wirst du es definitiv nicht.
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Zitat von _soul
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