Zitat Zitat von BlackStar013
@rektus: Ich will halt, soweit es möglich ist, einen optimalen Ablauf haben. Deshalb die Frage, ob Dextrose noch direkt nach Training oder nicht, da kurz darauf ohnehin Abendessen (auch in Bezug, ob es sonst zu sehr ansetzt - dem Muskelaufbau schadet es sicher nicht^^) oder ob Abendessen vor Training. Was ist am sinnvolssten von den 3 Varianten?

@ceddi13: Aber nur die wenigsten ernähren sich auch dementsprechend, weil sie sich nicht disziplinieren können...
Dextrose: Ansetzen kann auch sie nur im Rahmen einer positiven Energiebilanz.
Falls Du diesen PWN-Kram unbedingt umsetzen willst, dann: Ja, direkt nach dem Training. Wenn Du aber ohnehin kurz danach isst, spar Dir die nutzlose Zuckerplörre und Du wirst keinerlei Änderung fest stellen. Der Effekt ist maßlos überbewertet, wenn überhaupt vorhanden...
Ansonsten: Erkundige Dich mal nach GLUT4, passt zum Thema...

Abendessen vor Training ? Nicht Dein Ernst, oder ?

Und was Muskelaufbau mit gleichzeitigem Fettabbau angeht: Wenn Du wirklich meinst, dass sei nur eine Sache der Disziplin, dann hast Du bisher wohl mehr Zeit im i-net als im Studio verbracht...
Klappt nur temporär begrenzt bei Anfängern in nennenswertem Umfang, alles andere ist Bücherweisheit...