ich würde raten doch als einstieg erstmal den wkm zu machen

Normaler wkm-plan:

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)

dein plan ohne KH:

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Klimmzüge

Tag 2
Rudern
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)
beinbeuger für den beinbizeps


einverstanden?