Kann man es Erfolg nennen ?

[Vfl Pittbull]

... dein datenmaterial stimmt mit sicherheit nicht.

du hast nicht mit 30 kg bd angefangen. jedes kleine mädchen drückt das auf anhieb.

ist aber nicht schlimm.

die daten, die du jetzt hast können viel eher als ausgangsleistungen gelten.

diese ganzen maschinensachen sind völlig uninteressant, und ein quell ewigen selbstbetruges.

zeig mir mal ein kleines mädchen das 30 kg mal so auf anhieb drückt

[sh0x.]

Ja denke das war bissl übertrieben von ihm mit den kleinen Mädchen.^^

Aber ich trainiere ja viele Muskelgruppen einzeln, das müsste doch eig. von Vorteil sein für mich, als wenn ich mit WKM alle mal son bisschen trainiere oder ?!

[Vfl Pittbull]

Ja denke das war bissl übertrieben von ihm mit den kleinen Mädchen.^^

Aber ich trainiere ja viele Muskelgruppen einzeln, das müsste doch eig. von Vorteil sein für mich, als wenn ich mit WKM alle mal son bisschen trainiere oder ?!

Nein,lies dich ein

[Leuchtstab]

Von welchem Wiederholungsbereich sprecht ihr eigentlich ?
30kg am Anfang zu drücken ist relativ einfach. 12 mal jedoch nicht

[JerekD]

... dein datenmaterial stimmt mit sicherheit nicht.

du hast nicht mit 30 kg bd angefangen. jedes kleine mädchen drückt das auf anhieb.


diese ganzen maschinensachen sind völlig uninteressant, und ein quell ewigen selbstbetruges.

Und wieder pauschalisierst du wieder alles. Wobei ich beim letzteren dir zustimmen muss.


Aber ich hatte mal mit 30 KG BD angefangen (eben nur 15cm Handgelenke).

Habe aber mittlerweile mehr Masse als manche die doppelt so breite Knochen haben wie ich. (Phantastische Genetik, väterlicher seits).

Nicht jeder ist eben so ein böser Kraftsportler wie du.

Was ich damit sagen will, ist das jeder ein anderes (seiner Physiologe entsprechendes) Gewicht braucht um gut zu wachsen.

[sh0x.]

Von 12. 1x würde mein kleiner Bruder drücken

[SportCoachTrainer]

Die Grundwerte finde ich ebenfalls ein wenig seltsam. Naja egal, trotzdem hast du dich in der kurzen Zeit stark verbessert.
Achte in Zukunft allerdings darauf, dass du mehr Grundübungen machst und du dich selber versuchst einzuschätzen, sozusagen als kleine Schutzfunktion.

[sh0x.]

Naya aber die 3 Grundübungen BD,KB,KH sind doch dabei ?
Rest halt etwas isos

[tima]

Hey. Ich hab jetzt mal ne Bilanz von Mai 2010 (angefangen) bis Jetzt gezogen. Hinsichtlich des Trainingsplanes/Gewichte/Gewicht.

Mai:
180cm
69/70kg

Bankdrücken:30kg
Seitenheben KH:5kg
Bizepscurls LH:9kg
Trizepsdrücken an Maschine:40kg
Beinpresse:65kg
Butterfly:12kg

SIND NUR AUSZÜGE !!!


Dezember:
180cm
75kg

Bankdrücken:65kg
Seitenheben KH:6kg
Bizepscurls LH:20kg
Trizepsdrücken an Maschine:90kg
Beinpresse:140kg
Butterfly:40kg

Naya mir gehts halt so um die Gewichtssteigerungen ob die okay sind oder ob mehr drin gewesen wäre und ob die 5kg Körpergewichtszunahme auch in Ordnung sind oder eher zu wenig ?

Jetziger Trainingsplan: 3'er Split (Pyramiden-System)

Schrägbankdrücken 4 Sätze 12,10,8,6
Flachbvankdrücken 4 Sätze 10,8,8,6
Fliegende 3 Sätze 10,10,10
LanghantelCurls 3 Sätze 12,10,8
Hammer Curls 3 Sätze 10,10,10
Trizepsdrücken am Kabel 3 Sätze 10,8,6
Trizepsdrücken Maschine 3 Sätze 12,12,12


Beinpresse 4 Sätze 10,8,6,6
Beinstrecker 3 Sätze 20,15,12
Kniebeugen 4 Sätze 10,8,6,4
Beincurls liegend 4 Sätze 15,12,10,8
Wadenheben sitzend 15,12,10


Kreuzheben 4 Sätze 12,10,8,8
Langhantel Rudern 4 Sätze 8,8,6,6
Latziehen Brust 4 Sätze 15,12,10,8
Rudern Kabel 3 Sätze 10,8,6
Nackendrücken 4 Sätze 12,8,6,6
Seitenheben 3 Sätze 15,15,10


Bauch halt jeden 2. Trainingstag
Beinheben hängend
Crunches

deine erste trainingseinheit besteht fast nur aus isos ...
warum machst du nicht einfach den wkm plan?

btw.
mach bitte dir zu liebe keine nackendrücken= schlecht für schultern

[JerekD]

So pauschal kann man das nicht sagen, mit dem Nackendrücken.