ok, dann werde ich in die tägliche ernährung ab jetzt roggenbrote mit rohschinken, und ein gutes stück putenbrust täglich einbauen
salat wird ab jetzt täglich zwischendurch eingebaut

edit:
welche fettsäuren sind gesättigt und welche ungesättigt? woher bringe ich das in erfahrung?

danke für eure tipps daweil