PITT steigern

[Mr.Sonnenstrand]

man sollte schon versuchen die Pausengestaltung von Training zu Training nicht zu groß zu variieren, da ansonsten ein realistischer Vergleich fehlt. Für 18-20 Pitt-Force-WH sind bei Grundübungen 4-max 6 Minuten (Beugen + KH) und für Isolationsbewegungen ca. 2,5-3,5 Minuten ein guter Anhalt.

[benchpresser]

es ist doch auch total übungsabhängig!
ob ich nun nen kilo beim seitheben oder beim kh steigere ist nicht das gleiche. (wobei das beim kh echt lächerlich wäre)
mach halt so viel mehr dass es schwerer wird und fertig.

[Drilonks]

Ja ist gut , ist doch selbstverständlich das n Kilo mehr beim Seitheben ne Menge im Gegensatz zu nem Kilo mehr beim Kreuzheben ist .
Bisher zum testen 2 PITT einheiten nachm Basic Plan gemacht, Fazit : Viel härter als normales 3 sätze zu 8 bis 10 wdhs Training, jetzt weiss ich was richtig intensives Training bedeutet
Nur noch paar Fragen :
1.) Beim KH - Schrägbankdrücken, wie macht ihr das mitm Pausen ? Bei mir im Studio kann ich mir keine Vorrichtung wie der Peter Baers bauen deswegen Ich machs das ich die Hanteln schnell auf die Oberschenkel lege.
2.) Ist es normal, das man am nächsten Tag nach den Überzügen extremen Muskelkater im Trizeps hat ? Ich bin viel zu tief gegangen, fast den Boden berührt vllt daher

[tima]

ab einem gewissen gewicht wird es schwer die hantel immer auf aufn oberschenkel abzulegen finde ich
mache daher sbd also mit einer lh

[Bull2005]

Zu den Überzügen

Hände etwas anwinkeln(also Unter -Oberarm nicht durchgestreckt) und schaun das die Bewegung nur aus dem Schultergelenk kommt

Dadurch bekomme ich keinen bzw. nur leichten MK im Trizeps

So und jetzt geh ich in Keller ÜZ und KHmachen