Frage zur Kniebeuge und die ROM

[JerekD]

Mir gehts nicht um die Belastung, sondern um die Schonung der Gelenke.

Und wenn tiefe wirklich schonender sind, wieso macht es denn keiner?

Und was meisnt du? Bei Knieproblemen, dann lieber tiefer gehen oder wie?

[kleberson]

Und wenn tiefe wirklich schonender sind, wieso macht es denn keiner?

3 ml darfst du raten.
Doch aus dem Grund ,weil dann so gut wie jeder eben nicht mehr 150kg auf die Hantel laden kann. Schau dich doch mal um im Studio. Die Hantel vollgeladen aber nur einen Hofknicks machen. Das sieht gut aus im Trainingsbuch und eben bei nichtswissenden 0815 Pumpern. Und es wäre ja auch extrem verletzend fürs Ego die KB mal eben zu Beginn nur mit z.B. 70kg dafür aber über den vollen ROM zu trainieren.

Und was meisnt du? Bei Knieproblemen, dann lieber tiefer gehen oder wie?

KB IMMER bis ganz runter. Alles andere ist weder effektiv noch gesund.
Gelenke sind dafür da, über den vollen Radius benutzt zu werden.

Lies dir den Artikel von Dr.Moosburger durch. Da steht alles drin.

[JerekD]

ich habe noch nie einen menschen gesehen wo es normal ist in irgend einer natührlichen bewegung die knie und bänder und alles was dazu gehört so tief zu beugen.

Ehm ganz normal, wenn man in die Hocke geht.

@kleberson. Dann trainieren ja sogar die ganzen Pros total falsch. Oder was? -.-

Ah ja und ich habe das selber ausprobiert. Klar kann man bei tiefen nicht so viel Gewicht packen, aber das ist nicht wo ich mir Sorgen darum mache, sondern um den Rücken. Bei tiefen Kniebeugen lässt es sich eben nicht vermeiden ein Hohlkreuz zu bilden.

[tima]

Ehm ganz normal, wenn man in die Hocke geht.

@kleberson. Dann trainieren ja sogar die ganzen Pros total falsch. Oder was? -.-

Ah ja und ich habe das selber ausprobiert. Klar kann man bei tiefen nicht so viel Gewicht packen, aber das ist nicht wo ich mir Sorgen darum mache, sondern um den Rücken. Bei tiefen Kniebeugen lässt es sich eben nicht vermeiden ein Hohlkreuz zu bilden.

video or it did not happen

[JerekD]

@bones ich verstehe nicht ganz.



Also sowohl beim KB und BD, heißt für mich volle Rom. Ganz in die Hocke bzw. Arme ausgestreckt.


Was meinst du mit so tief wie möglich? So tief wie möglich ist bei mir eben in die Hocke.


Wie gesagt entschuldigt meine Unwissenheit, versuche nur das zu verstehen.

Habe mich schon mehrmals gefragt ,wegen der Sachen mit der ROM und der Belastung auf die Gelenke. Ob jetzt beim BD doer KH oder MP.

[JerekD]

jo, wie gesagt ich frag nur. Bin keiner dieser Mcfit Prolls, der seine Gesundheit kaputt machen will.

[ag1m]

@tima sorry stimmt nicht. Das durchstrecken der Gelenke ist nicht ungesund. In der durchstreckten Postion sind unsere Gelenke (biomechanisch gesehen) sogar am stärksten, natürlich bei richtiger Krafteinwirkung... Das einzigste was ungesund bzw. schädlich ist, ist ein unsauberes, hektisches oder zu schnelles zusammen ziehen der Gelenke, aber das ist alles auf eine unsaubere Technik zurückzuführen Also durchstrecken der Gelenke = nicht schädlich.

[tima]

@tima sorry stimmt nicht. Das durchstrecken der Gelenke ist nicht ungesund. In der durchstreckten Postion sind unsere Gelenke (biomechanisch gesehen) sogar am stärksten, natürlich bei richtiger Krafteinwirkung... Das einzigste was ungesund bzw. schädlich ist, ist ein unsauberes, hektisches oder zu schnelles zusammen ziehen der Gelenke, aber das ist alles auf eine unsaubere Technik zurückzuführen Also durchstrecken der Gelenke = nicht schädlich.

wenn du rechthaben solltest dann ziehe ich meine aussage natürlich zurück!
ich hatte es nur des öfteren in büchern gelesen oder auch hier im forum und dachte das wäre so richtig naja man lernt immer neu dazu

[tima]

@bones ich verstehe nicht ganz.



Also sowohl beim KB und BD, heißt für mich volle Rom. Ganz in die Hocke bzw. Arme ausgestreckt.

beim bd die volle rom zu nutzen heißt nicht die arme voll auszustrecken,sondern das hantel die brust berührt beim runterlassen
die arme sollte man nie ganz durchstrecken

Was meinst du mit so tief wie möglich? So tief wie möglich ist bei mir eben in die Hocke.


Wie gesagt entschuldigt meine Unwissenheit, versuche nur das zu verstehen.

Habe mich schon mehrmals gefragt ,wegen der Sachen mit der ROM und der Belastung auf die Gelenke. Ob jetzt beim BD doer KH oder MP.

[The Wicker Man]

Kann doch nicht sein, dass mit heutigen wissenschaftlichen/medizinischen Wissen diese Frage nicht EINDEUTIG beantwortet werden kann.

Warum sollte diese Frage nicht geklärt sein? Jeder Sportler weiß EINDEUTIG, dass tiefe Kniebeuge bei sauberer technischer Übungsausführung NICHT schädlich sind (egal ob Mannschaftsportart, KDK, Gewichtheben etc.). Bei schlechter Technik und/oder schon vorher bestehenden Knieproblemen kann man evtl. in Einzelfällen Ausnahmen machen, aber selbst in den Fällen sollte langfristig meiner Meinung nach das Ziel sein, wieder tiefe KB machen zu können.

Es gibt auch Studien, die pro Rauchen sind. Ist es deshalb empfehlenswert, zu rauchen?