Nun, ich glaub mir Trizepsdips verstehst du was anderes als ich ... Ich mein Dips am Holm wo hinten die Arme eben parallel zueinanders sind und hauptsächlich den Trizeps anprechen
Dips zwischen 2 Bänken finde ich auch kagge

Gut... Werde als weiter mit meinem Push/Pull trainieren. Würde dann 3mal die Woche trainieren (FR,SO,DI), da es wegen Abi leider nicht jeden 2ten Tag geht
Mögliche Tage wären also Fr,Sa,So,Mo,Di.

Würdet ihr am Plan sonst noch was ändern ?

TE1:
Bankdrücken 4x6
Military Press 3x10
vorgbeugte Dips 3x10
Kniebeuge 4x6
Wadenheben 2x15

TE2:
Klimmzüge UG 3x10
LH-Rudern OG 3x10
Kreuzheben 4x6
LH-Curls 2x10
Crunches 2-3xmax

...und falls es dich, Sasin, noch interessiert, hier meine Ernährung:
Komm aber mMn gut damit zurecht

Trainingsfrei:
5.30h - 25g MKP +125g Quark+ 100g Haferflocken
9.30h - 100g Putenbrustaufschnitt +2 Scheiben Vollkornbrot
13.00h - 130g Putenbrust+ 100g Reis + 200g Brokkoli
16.00h – 200g Hüttenkäse + 30g Erdnussmus
19.00h - 130g Putenbrust + 15ml Rapsöl + Salat + 200g Brokkoli
21.30h - 100g Harzer + 25ml Walnussöl

Trainingstag:
5.30h - 25g MKP +125g Quark+ 100g Haferflocken
9.30h - 100g Putenbrustaufschnitt +2 Scheiben Vollkornbrot
13.00h - 130g Putenbrust +100g Reis+ 200g Brokkoli
15.00h - Training
16.00h - danach : 50g Whey+ 50g Malto/Dextrose
16.45h - 250g Magerquark
19.45h - 130g Putenbrust +15ml Rapsöl+ Salat+ 200g Brokkoli
21.30h - 100g Harzer +25ml Walnussöl