jap , positive und negative erfahrung

das mit dem EP geb ich dir völllig recht , da wird oft so übertrieben und grad am anfang würd ich einfach esse was das zeug hält , so gut wie möglich essen und einfach eiweißreich und gesund ... da muss man wirklich kein EP haben

in einer diät sieht das schon wieder bissl anders aus aber bei 70kg auf 1,80 solltest du dir wirklich kaum gedanken um kcal machen

cheatmeals können mmn gerne öfters gemacht werden und sind ja zum teil sogar erwünscht