Frage zur Kniebeuge und die ROM

**The Wicker Man** · 29.12.2010, 18:29

Zitat von Martensit-Stahl

Also, ich bin ja auch am Überlegen, da es bei mir im Umkreis kein einziges richtiges Pumperstudio gibt in einen Gewichtheberverein zu gehen....
Der liegt quasi vor der Haustür!

Aber meinst du, da kann man einfach auftauchen und sagen, daß man eigentlich nur seine Technik im Kreuzheben und Kniebeugen verbessern will?

Beitragstechnisch wären das auch grad mal 100 Euro im Jahr dort...
Eigentlich ideal!

Ja kannst du!
Welcher Verein ist das denn? Vielleicht kenne ich ihn, in BaWü und NRW kenne ich ein paar.

Die Vereine haben meiner Erfahrung nach nicht nur den Vorteil, dass man besser trainieren kann als in fast allen Studios (gibt hier natürlich auch Ausnahmen. In "Hardcore-Studios" kann man teilweise auch hart und schwer trainieren und hat kompetente Leute aber das ist wie gesagt prozentual gesehen mit Sicherheit die Ausnahme) und dass man kompetent beraten wird, sondern dass dazu noch die Leute freundlich sind und es viel billiger ist als alle Studios (selbst McFit und co.).

http://stronglifts.com/7-dynamic-str...-hip-mobility/
Dieser "Dehnzirkel" ist aus meiner Sicht absolut empfehlenswert. Ich mache ihn selber regelmäßig und kann nur Positives berichten. Den wollte ich vorhin schon posten und auch dem User Jerek empfehlen aber hab ihn auf die Schnelle nicht gefunden. Er ist jedoch auch nur eine Ergänzung zu sehr vielen WH (mindestens 100, eher deutlich mehr. Ruhig bis zu 500) Kniebeugen die Woche, wenn man beweglicher werden und KB richtig erlernen will und ersetzt das KB-Programm nicht.

***Martensit-Stahl*** · 29.12.2010, 18:31

Ist nicht in Bawü, arbeite zwar da, wohen aber in der Pfalz.

Ist der Verein:
http://tsghassloch.blogspot.com/

Eigentlich doof, daß ich da noch nie drauf gekommen bin, mal hinzugehen....^^

**The Wicker Man** · 29.12.2010, 18:37

Zitat von Martensit-Stahl

Ist nicht in Bawü, arbeite zwar da, wohen aber in der Pfalz.

Ist der Verein:
http://tsghassloch.blogspot.com/

Eigentlich doof, daß ich da noch nie drauf gekommen bin, mal hinzugehen....^^

In diesem Verein kenn ich leider niemanden persönlich.

Aber ganz ehrlich: Geh doch einfach mal hin und sprich sie an. I.d.R. sind die Leute dort freundlich und hilfsbereit.

***Martensit-Stahl*** · 29.12.2010, 18:43

Jo, das hab ich nächste Woche vor!

Mit einem von denen war ich damals sogar auf der Realschule!

Das ich da net schon früher drauf gekommen bin!

Das schöne Geld für die doofen Fittis!

**kleberson** · 29.12.2010, 19:38

Besser spät als nie.

**JerekD** · 29.12.2010, 23:32

So,. Puh!

Also als erstes:

VERDAMMTE HÜHNERKAGGE. Heute (tiefe Kniebeugen) war die schwerste Einheit, die ich je hatte. Bin aus den Studio gekrochen.

KB, BD, LH Rudern.

Kann jetzt immer noch keine Treppen laufen. ^^

Eins habe ich aber dabei gemerkt, und inzwischen wurde das auch hier kompetent angesprochen. (Dafür vielen großen Dank, freut mich da ich aus diesen Thread DOCH NOCH viel lernen konnte).

TECHNIK! Nicht nur bei Kniebeugen, aber besonders da. Sie sit sicher nicht die schlechteste, aber bei weitem nicht so gut, wie ich dachte. War ein ganz schön herber Rückschlag, da ich meine Gewicht nur auf der Bank halten konnte. Rest muss reduziert werden. Aber gut, ein weiterer Schritt in die richtige Richtung.

Nun bleiben ein paar Fragen:

@The Wicker Man

Du bist zu unbeweglich und hast zu wenig Spannung.

Wohl wahr, habe ich heute gemerkt. Mit den beiden Links nehme ich an kann man das ändern oder? (Werde gleich rein schauen). Danke an euch beiden.

Einfach irgendwie zu beugen ohne Spannung, ist jedoch absolut nicht zu empfehlen und, egal wie tief du beugst, schädlich.

Was meinst du mit Spannung. Muss man bei KB irgendwie zusätzlich Muskelgruppen anspannen oder? (So wie mit Bauch und BD) (was ich eher denke) meinst du die allgemeine Spannung. Sprich Rücken durchgestreckt und gerade und solche Sachen.

Ansonsten vielen Dank an eure Tipps, mir ist heute klar geworden, dass ich an den Techniken der GÜS weiter arbeiten muss. Das Problem ist, das ich gerade mich bei Mcfit angemeldet habe. Sprich ich stehe als Anfänger alleine da, Trainer sind Pfosten und sehen dementsprechend auch aus. Ist mehr eine Aufsicht als eine Trainerschaft. ^^ Aber das war mir von vorn herein klar.

Wegen Gewichtheberverein, kann man etwa einfach rein, wenn man nur trainieren will. Natürlich mit den GÜs. Heißt ich brauche keine Geräte. Aber wird sowieso (1 Jahr Vertrag) so bald nichts.

Das heißt ich muss es mir zeigen lassen. Das Problem ist, dass ich allen die ich kenne und auch trainiere weit voraus bin. (Ich weiß klingt komisch ist aber so^^)

Kommt hier jemand aus Augsburg?

**roccat** · 29.12.2010, 23:56

ich denke, dass er mit Spannung vorallem das "archen" des unteren Rücken meint. Ich habe mich heute mal mit kleberson via pn unterhalten und er hat mir noch ne interessante videoserie auf youtube zukommen lassen. Falls du sie schon kennst, dann ist es aber eher uninteressant für dich: http://www.youtube.com/watch?v=Rq8CWv8UPAI

ist eine 20-teilige Reihe und du solltest Englisch versthehen können

ich zitieren ihn hier einfach mal, wenn er denn nichts dagegen hat: "Der Typ hat voll den Plan. Die Videoreihe ist mit das beste was es im Netz gibt. Ist auf englisch aber dürfte ja kein Problem sein."