bei mir im gym gibts ein elektronisches messinstrument,
egal hat jemand tipps oder irgendwelche supplements die er empfehlen kann.
brennessel tee und ähnliches hab ich schon probiert.
so meine eisen-kollegen,
folgende frage oder besser gesagt problem.
was sind eure tipps und tricks im supplement bereich um hart und definiert zu werden.
ich persönlich habe es ca.3 monate mit täglichem cardio einheiten versucht und würde jetzt mich gerne umhören wie ihr es macht.
bevor du an hart werden denkst
solltest du erstmal ne ordentliche diät durchziehen (oder erstmal richtig aufbauen )
kfa liegt bei dir schätzungsweise zw. 14-17%
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