Hit fuer Seitheben geeignet?

[newlife]

Hallo @ all,

ich habe mir vor 8 Jahren meine Schulter ausgekugelt und jetzt bei einem Skiunfall gemerkt, dass sie etwas instabil ist. ich mache gewoehnlich hit training. um sie noch mehr zu stabilisieren moechte ich nun seitheben machen. ist seitheben auch hit geeignet oder sollte ich lieber seitheben auf volumen trainieren?

vielen dank

[Martensit-Stahl]

Meiner Meinung nach nicht.
Hatte es mal versucht als ich mal HIT ausprobiert habe und hatte danach Schmerzen in beiden Schultern.
Es lag an der langsamen negativen Phase bei mir, behaupte ich.

[Bism_arck]

Hit und Seitheben passt imo nicht gut zusammen.
Bei der Übung ist es schwer bis sehr schwer eine halbswegs gute Intensität herzubekommen. Für die Schulter gibt es sowieso bessere Übungen....

[superpippo09]

klar passt seitheben,habe ich auch gemacht,sehr gute übung für die schulter.

für schulterstabilität ist gut:seitheben,frontheben,reverse flys,shrugs,innenrotation+aussenrotation rotatoren
sind zwar isolationsübungen aber kann man schon gut ins hit-training einbauen.wieso auch nicht?

[Bism_arck]

klar passt seitheben,habe ich auch gemacht,sehr gute übung für die schulter.

für schulterstabilität ist gut:seitheben,frontheben,reverse flys,shrugs,innenrotation+aussenrotation rotatoren
sind zwar isolationsübungen aber kann man schon gut ins hit-training einbauen.wieso auch nicht?

Weil der Großteil der Leute beim Seitheben nicht soviel Intensität aufbauen können wie bei zb. Nackendrücken. Unmöglich ist es natürlich nicht, ich kenne aber nicht viele die auf Seitheben schwören.

[superpippo09]

ich schwöre auf seitheben und sogar auf kh-frontheben.beide übungen bauen die deltas richtig gut auf.viele werden sagen "isos sind nicht so gut".aber meiner erfahrung nach waren diese beiden übungen richtig richtig gut.frontheben war noch besser als seitheben.