185cm|80kg - sieht aus wie 65kg

[HumanFlag]

Die zwei Stunden, die ich in der Schule habe, kann man echt nicht Sport nennen.
Ab Sommer werde ich aber zum Fitness auch versuchen meine Ausdauer im Rennen zu verbessern, da ich da um meine 1 zu erreichen, mich etwas mehr anstrengen muss, als sonst immer.

Ist es kontraproduktiv wenn ich im Studio eher auf Kraft trainiere, sprich 3 Sätze mit 8-10 Wiederholungen mache und das 2-3x die Woche), aber dann die Tage dazwischen Ausdauerläufe mache?

Nicht jetzt 40km, ich spreche eher auf nen Cooper-Test an, auf den ich hintrainiere, in dem ich in 12 Minuten ~3250Meter schaffen muss, was ich jetzt noch nicht schaffe, hat zwar letztens noch gereicht für 15Punkte aber die Anprüche werden höher.
Hab also eher an 5km Läufen gedacht um Grundausdauer zu trainieren und zwischendurch immer mal zu gucken, wie weit ich denn jetzt komme damit?

[Zecio]

Naja da gehen die Meinung auseinander. Aber "cardio" dient auch der regeneration und ist fürs Krafttraining auch förderlich da du eine bessere Durchblutung bekommst und auch nicht so schnell aus der Puste kommst etc.

Also wenn du nur bissel joggst 2 mal die Woche is das kein problem. Musst nur immer dran denken was du dann mehr essen musst

[Zoltaaaan]

Wenn du Kraft- und Ausdauertraining machst, dann ist das schon relativ viel. Ich hab neben den 3 Besuchen im Studio auch noch 2 Handballtermine in der Woche, das merkt man schon manchmal. Wenn man noch jung ist und drauf achtet genug Schlaf ab zu bekommen sollte das aber eigentlich klappen.

Kann halt sein, dass du dann nicht gaaaanz so schnell aufbaust wie jmd der sich nur auf Krafttraining konzentriert. Aber hey, es geht nichts über eine gute Ausdauer

[HumanFlag]

Ich werd's einfach mal versuchen und gucken wie ich damit klarkomme, denn beim Cooper-Test gut abzuschneiden ist mir eig. schon sehr wichtig.

Schlafen tu ich so um die 7-8 Stunden, denke das reicht. Wenn ich wach werde, bleibe ich aber auch wach weil sonst kannst du mich in die Tonne hauen.

[HumanFlag]

Wollt mal kurz bevor ich losgeh, schreiben wie es heute mit meiner Ernährung ausschaut:

9.30Uhr
2 Scheiben Brot mit 2 Eier
1 Scheibe Brot mit Wurst
100g Haferflocken (kp wieviel milch :/)
1 Banane

12.30Uhr
200g Nudeln mit Käsesoße
1 Apfel

14.00Uhr
1 Kiwi

16.00Uhr
500gr Magerquark
115gr Karotten

Wie findet ihr das bis zu diesem Zeitpunkt? Heut abend versuche ich nicht zuviel Alkohol zu trinken und bestimmt gibt es auch noch was zu essen, Fleisch und so weiter

[asrail]

Wollt mal kurz bevor ich losgeh, schreiben wie es heute mit meiner Ernährung ausschaut:

Du kommst damit bisher nicht mal auf 2000 kcal - das Abendessen muss also noch ne Menge kcal liefern...

www.fddb.info - mach dir die Mühe das aufzuschreiben. Kostet 5 Minuten am Tag, und du siehst woran es hapert.