hab mich im bd in 3 monaten ( von trainingsmonat 1-3) von 50 kg bd max auf 90 kg bd hochgearbeitet. trainte vorher mit 35 kg oder so und jetzt mit 65-75 kg.
bei den anderen übungen achte ich net so druf. ist aber denke genau in dem selben maß, außer bei den curls. da bin ich nicht von 10 kg hanteln auf 40er oda so :P