Wenn ihr euch entscheiden müsstet, zwischen folgenden Trainingsplänen, welchen würdet ihr wählen?
Das hängt logischerweise ab von Trainingsalter, biologischem Alter, individuellem Stresspegel/Lebensstil, anderem Sport/anderer körperlicher Aktivität in der Woche, Motivation/Disziplin, Trainingsziel usw.

Wenn du aber schon so eine Frage ohne solche Überlegungen stellst, geh ich mal davon aus, dass du eher der unüberlegte Vollgas-Typ bist ("wenn viel schon gut ist, dann ist superviel noch besser!!"), daher rate ich dir sicherheitshalber klar zu 3 Tagen. Wirst da ja eh 27 Sätze Bankdrücken reinpacken, ne?