Hart werden...

[H_D]

gainer bestehen meistens aus einfachzuckern. wenn du die eine stunde vor dem training nimmst ist die gefahr groß, dass dein bzs ziemlich im keller ist zu trainingsbeginn = ganz großer mist!

lieber 1-2h vorher komplexe kh und protein dazu. ein eiweißshake vor dem training kann sinn machen

[rasta313]

ok,das hört sich logisch an.
aber wie der kollege vorhin gesagt hat das er 2000g magerquark in seiner massephase verspeist,
dann würde ich einfach meine quark und protein zufuhr zumindest für ca.
einen monat auf 1750g bis 2000g erhöhen und dann müsste es ja eigentlich schon passen oder?

[gaggeis]

ok,das hört sich logisch an.
aber wie der kollege vorhin gesagt hat das er 2000g magerquark in seiner massephase verspeist,
dann würde ich einfach meine quark und protein zufuhr zumindest für ca.
einen monat auf 1750g bis 2000g erhöhen und dann müsste es ja eigentlich schon passen oder?

Wenn du den MQ gut verträgst kein ding.
Schau mal im quarkthread rein.
Goile rezepte!