3er Split okay?

[Martensit-Stahl]

Ich dachte mir das schon so halber mit dem Ballendrücken.
Aber was ist der Sinn davon?
Du machst Wadenheben stehend und danach "Ballendrücken".
In meinen Augen ist das die gleiche Übung, nur schlechter.

Na ja, die Schulter wird imo im ersten Plan in TE I und TE II schon genug belastet (direkt wie indirekt).

[Christian_Natural]

bei mir im Studio gibt es überhaupt keien Geräte für die Waden zu trainieren, deshalb nutze ich einmal die Multipresse fürs Wadenheben und einmal die Beinpresse fürs Ballendrücken. Mache extra das an der Beinpress enoch, weil bei der Multipresse ich öfters mit den Füßen abrutsche und nicht richtig hibnteinander trainieren kann sondern zwischendurch nochmal absetzen und neu aufsetzen muss.