2er-Split vier Mal pro Woche?

**Bowa** · 31.12.2010, 18:06

Zitat von rejuco

Egal, für Beine gibts eh nur eine Übung (Beinpresse), das reicht, da passionierter Radfahrer.

Jetzt haste was gesagt...

#popcorn

**TheWatcher** · 31.12.2010, 19:45

Seltsam, bis jetzt ist nichts "passiert"

***Morii*** · 01.01.2011, 17:07

Zitat von rejuco

Egal, für Beine gibts eh nur eine Übung (Beinpresse)

/flame on

**rejuco** · 01.01.2011, 17:36

Zitat von TheWatcher

Seltsam, bis jetzt ist nichts "passiert"

Ja, ich warte auch noch auf bestimmte Kommentare...

**TheWatcher** · 01.01.2011, 19:49

Schade, da wird wohl nichts mehr kommen

**rejuco** · 02.01.2011, 01:57

Ok, Frage wurde ja eh beantwortet. Werde den 3er-Plan nehmen. Vielen Dank an alle!

**Pinellachen** · 02.01.2011, 01:58

Dann frohes schaffen!

**The Wicker Man** · 02.01.2011, 02:10

Ich finde die 1. Variante bei der Aufteilung deutlich besser:

Mo beugen, Di drücken, Do heben, Fr überkopfdrücken.

Dann mit den gewünschten Nebenübungen ausschmücken. Die Variante habe ich übrigens von Jim Wendler.

edit: bei der anderen Variante kommen meiner Ansicht nach Kniebeugen und Kreuzheben viel zu kurz.