Hit fuer Seitheben geeignet?

[superpippo09]

ich schwöre auf seitheben und sogar auf kh-frontheben.beide übungen bauen die deltas richtig gut auf.viele werden sagen "isos sind nicht so gut".aber meiner erfahrung nach waren diese beiden übungen richtig richtig gut.frontheben war noch besser als seitheben.

[Bullet56]

bin auch absoluter seitheben fan
erst seitdem ich richtig schweres seitheben im wdh bereich von 6-8 mache, wachsen meine schultern richtig
waren immer eine schwachstelle bei mir. jetzt nicht mehr

[Sasin]

ich würde mal behaupten dass seitheben garnicht geeignet ist um in dem wdh bereich schwer zu trainieren

das hat einerseits was damit zutun dass man eigentlich nur den kleinen außendelta isolieren möchte , bei zu viel gewicht aber ruck zuck den nacken mittrainiert , da wird dann einfach mit voller gewalt hochgezogen , negative wirds dabei kaum geben

heute erst ein seminarvideo von pit trenz dazu gesehen , da gings genau um die übung und warum gewicht hierbei total latte ist , er geht auch darauf ein wie die profis in relation mit fliegengewichten die seitlichen trainieren

[superpippo09]

aLSO mir hat frontheben und seitheben mit kurzhanteln sichtbar was gebracht.wdh-bereich 5-9 wdh,alles mit perfekter form ganz sauber ohne schwung a la mike mentzer (ohne kadenz);

schultern haben sich dann ganz stabil angefühlt und waren auch viel kräftiger