Fühle mich etwas verarscht vom Fitness center :(

[Mercurio]

WKM-Plan ausprobieren
Wenn du sagst, dir sind 3 Übungen zu wenig dann hast du es entweder noch nicht probiert oder du kannst nicht die nötige Intensität aufbringen.
Kannst ja noch Waden reinmachen, sind dann 4 Übungen
Und eine Rotatorenübung zur Vorbeugung von Verletzungen ist mMn auch Pflicht.
Ansonsten probier einfach den Plan und geh bis an deine Grenzen. Dann sagst du nie wieder, dass 3 Übungen in einer TE nicht ausreichen.
Es hat wahrscheinlich jeder mal so gedacht wie du. Aber probieren geht ja angeblich über studieren
Falls dir der WKM-Plan in der ursprünglichen Form nicht passt, kannst du ihn jederzeit ein wenig abändern. Er ist jedoch ein solides Grundgerüst auf das du einen GK-Plan aufbauen kannst/solltest.

Und lies dich auf jeden Fall ordentlich in das Bodybuilding ein. Kauf dir ein paar gute Bücher zum Thema, lerne, verstehe und setze um. Dann wirst du noch viel Spaß haben.

MfG

[Jasonblabla]

okay ich werde es mal probiern, habe mir das mit dem wkm ja schon durchgelesen da wird ja drauf hingewiesen nicht bis zum muskelversagen zu gehen deswegen kann ich mir nich wirklich vorstellen das ich danach platt bin....

[TheRealOpi]

Glaaaaaaub mir das wirst du sein =)
Nach 3 ordentlichen Sätzen Hantelkniebeugen is man schon gut durchgebraten.
Dann noch bankdrücken und MP und das sollte es gewesen sein...