Muss jeder für sich wissen. Für ein paar Sätze Kniebeugen Bankdrücken und Co fahr ich nicht ins Studio. Meine Arme würden darauf kaum reagieren. Ich trainiere nach dem 3 er Split und 2er Split im Wechsel alle paar Monate aber ich brauche Volumen. Bis zu 24 Sätze.