Hohlkreuz

[Sasin]

grundübungen sollten in jedem plan beinhaltet sein und nichtnur in WKM , davon abraten tu ich ja allgemein nicht , habe es ja u.a. als therapeutische maßnahme gegen das hohlkreuz aufgelistet

achja und die diskussion ob WKM oder doch mehr volumen für anfänger ist so als wie der plan selbst , manch einer befürwortet eher das höhere volumen zu beginn weil es ja bekanntlich an intensität mangelt , der körper weniger regeneration benötigt etc

beim klassischen WKM GK muss man sich halt mit 3 übungen á 3 semiintensive sätze zufrieden geben und auch hier sehr langsam beginnen ( zumind sollte man es )

wenn er sich jetz dafür entschieden hat soll ers machen , im endeffekt muss da sowieso jeder schauen wie er sein training für sich individuell anpasst

[Livestrong.org]

grundübungen sollten in jedem plan beinhaltet sein und nichtnur in WKM , davon abraten tu ich ja allgemein nicht , habe es ja u.a. als therapeutische maßnahme gegen das hohlkreuz aufgelistet

achja und die diskussion ob WKM oder doch mehr volumen für anfänger ist so als wie der plan selbst , manch einer befürwortet eher das höhere volumen zu beginn weil es ja bekanntlich an intensität mangelt , der körper weniger regeneration benötigt etc

beim klassischen WKM GK muss man sich halt mit 3 übungen á 3 semiintensive sätze zufrieden geben und auch hier sehr langsam beginnen ( zumind sollte man es )

wenn er sich jetz dafür entschieden hat soll ers machen , im endeffekt muss da sowieso jeder schauen wie er sein training für sich individuell anpasst

genau so