Ich habe noch vergessen zu erwähnen das ich am Sonntag in Studio gehe und dort für Rücken, Brust und Beine je Muskelgruppe ca 3 Übungen absolviere (3 Sätze ca 8-12 WDH). Ich habe auch schon immer mehr und schneller Muskeln aufgebaut mit wenig Gewicht. Auch wenn ich nur ca 2-3 mal trainiere, habe ich wie ich meine, einen ansehnlichen Muskelwachstum in der letzten Zeit erlebt. Natürlich versuche ich öfters ins Studio zu gehen, den nach ca 10 Std. Arbeit die Woche wird es halt knapp mit der Zeit.