BB als Familienvater

[DrFreud]

Essen:
Frühstück: Vollkornmüsli und eine Banane
Mittag (Keine Kantine): Brot mit Putenwurst oder Kochschinken (ohne Fett), viel
Gemüse und gelegentlich einen Joguhrt (pur).´
Abend: Brot und Wurst, auch mal Nudeln (mit Kind geht das nicht ohne), Käse und wieder viel Obst und Gemüse
(Kurz vorm schlafen gehen Protein-Shake (Protein 90)

frühstück: whey shake mit haferflocken, optional creatin.
zwischendurch nach möglichkeit: 1 brötchen mit 100g putenwurst light käse
mittag: thunfisch-tomaten-mozarella salat oder vorgekochtes putengeschnetzeltes mit reis usw.
abend: omlett, fisch mit spinat.
vor dem schlafen gehen: 250-500gr mq, schmackhaft gemacht.

geht alles schnell..

[carlos capone]

hi gothic!

ich dachte du hast das forum für immer verlassen?
und familie hast du jetzt auch?

[Gothi]

Hallo Carlos ich glaube Du verwechselst mich. An alle anderen, bin ich schon mal für die Tipps dankbar. Ich wollte einfach erfahren wie Ihr es schafft. Sollte keine Lebensberatung sein, aber ich kenne im meinen Studio kaum jemanden der Familie hat. Entweder sind es Einzelkämpfer oder Jungspunde.
Aber nach der Arbeit werde ich mich nächste Woche mal ins Studio Quälen

[larsS]

hi gothic!
ich dachte du hast das forum für immer verlassen?
und familie hast du jetzt auch?

aber ich kenne im meinen Studio kaum jemanden der Familie hat.

..bei mir im studio sind einige, die sogar ihre kinder mitnehmen