das du deinen ganzen körper trainierst hoff ich doch mal... nur unter ganzkörpertraining wird verstanden das du in einer einheit jeden deiner muskeln ran-nimmst.
was du machst ist splitten.. da du die muskelgruppen auf verschiedene tage aufteilst.
da dir ausm nichts niemand helfen wird beantworte ich dir deine frage mal.
wenn du jeden muskel bis auf arme nur einmal die woche rann nehmen willst würde ich dir für rücken an die 12-15 sätze empfehlen, Brust 10-12... schultern 8-10..
und arme an die 6... da ich kein plan habe mit welcher itensität du trainierst haste hier zumindest ne vorstellung welche muskelgruppen mehr und welche weniger vertragen.
musst du probieren.. kann dir niemand sagen mit was du am bessten aufbaust!
was die wiederholungszahlen betrifft ,würde ich grundübungen eher im unteren wdh-bereich bleiben sprich 6-8 , und beim rest 10-12.
solltest aber flexibel sein und öfters mal varieren usw...
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