Ja technik is klar ja! a meinst garnicht naja dann spring ma ins kalte Wasser!
Mal ehrlich: In zwei WOCHEN?
In der Zeit kann gar keine anständige Anpassung an ein neues Bewegungsmuster mit relevantem Kraftzuwachs stattfinden. Wäre mir jedenfalls nicht bekannt, warten wir auf den Rest der Gemeinde...
"We are all worms, but I do believe that I am a glow-worm."
- Winston Churchill
ich sag mal so, an kraft wirst du in der zeit sicher nicht in dem maße zunehmen können...sollte er dir kraftmäßig also wirklich so überlegen sein ertrag die schande.
bist du aber fähig seinem druck einfach nur stand zu halten, statisch, dann kannst en bisl übersäuerrungstraining machen. da kannst in 2 wochen kleine aber doch merkbare fortschritte machen.
aber so wie du ihn jetzt mal beschrieben hast, wette ich offiziell dagegen^^
ich sag mal so, an kraft wirst du in der zeit sicher nicht in dem maße zunehmen können...sollte er dir kraftmäßig also wirklich so überlegen sein ertrag die schande.
bist du aber fähig seinem druck einfach nur stand zu halten, statisch, dann kannst en bisl übersäuerrungstraining machen. da kannst in 2 wochen kleine aber doch merkbare fortschritte machen.
aber so wie du ihn jetzt mal beschrieben hast, wette ich offiziell dagegen^^
2 wochen ist fast nichts wenn es um Kraft geht.
Wenn du dich so teuer wie möglich verkaufen willst, sieh zu dass du viel power im Handgelenk aufbaust, jeden 2. oder 3. tag enge Klimmzüge im Untergriff aber nur der obere Teil der Bewegung und da mit soviel Zusatzgewicht wie möglich 3 sätze machen im Bereich um die 3-5 wdhs. dazu schwere Handgelenkcurls und wenn du die Möglichkeit hast mit Bändern oder Expander Innenrotation trainieren (Aussenrotation natürlich auch machen)bzw statisches Halten unter Spannung mit möglichst viel Zug. Wenn es dann zum Showdown kommt versuchst du ihn so lange mit eingedrehtem Handgelenk und Bizepszug zu halten bis er fertig ist und dann ziehst du ihn rüber.
2 wochen ist fast nichts wenn es um Kraft geht.
Wenn du dich so teuer wie möglich verkaufen willst, sieh zu dass du viel power im Handgelenk aufbaust, jeden 2. oder 3. tag enge Klimmzüge im Untergriff aber nur der obere Teil der Bewegung und da mit soviel Zusatzgewicht wie möglich 3 sätze machen im Bereich um die 3-5 wdhs. dazu schwere Handgelenkcurls und wenn du die Möglichkeit hast mit Bändern oder Expander Innenrotation trainieren (Aussenrotation natürlich auch machen)bzw statisches Halten unter Spannung mit möglichst viel Zug. Wenn es dann zum Showdown kommt versuchst du ihn so lange mit eingedrehtem Handgelenk und Bizepszug zu halten bis er fertig ist und dann ziehst du ihn rüber.
Auf das baue ich ja halten bis er nimmer kann!! das ist der einzige Weg !
Zitat von crash1982
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