Hallo liebes forum , ich stell mich mal kurz vor , also ich heisse emir bin 15 jahre alt ca 171 cm gros und wiege nur 47 kilo. Ich trainiere nun seit den herbstferien 2010 (berlin) regelmäßig , jeden 2. Tag ! Doch bis jetzt hat sich nichts getan, zwar kann ich jetzt mehrere gewichte nehmen und mein armunfang ist etwas breiter geworden doch an masse und gewicht habe ich nichts bekommen/zugenommen. Mein ziel ist es bis zum Mai 5 kilo an masse zuzunehmen, an meiner ernährung hab ich etwas geändert aber ich weiss nicht ob das hilfreich ist , also ich esse nun reichlich viel obst und gemüse und esse alles was auf den teller kommt, auserdem trinke ich morgens und abend ein glas milch. Nun komm ich zum eigentlichen teil, ich habe mir überlegt weight gainer zu kaufen oder doch eiweiß pulver oder sollte ich beides nehmen? Könnt ihr mir helfen welches das richtige für mich wäre? Gruß emir