Hardgainer- keine Erfolge- Hilfe !! :(

[EmirA]

Hallo liebes forum , ich stell mich mal kurz vor , also ich heisse emir bin 15 jahre alt ca 171 cm gros und wiege nur 47 kilo. Ich trainiere nun seit den herbstferien 2010 (berlin) regelmäßig , jeden 2. Tag ! Doch bis jetzt hat sich nichts getan, zwar kann ich jetzt mehrere gewichte nehmen und mein armunfang ist etwas breiter geworden doch an masse und gewicht habe ich nichts bekommen/zugenommen. Mein ziel ist es bis zum Mai 5 kilo an masse zuzunehmen, an meiner ernährung hab ich etwas geändert aber ich weiss nicht ob das hilfreich ist , also ich esse nun reichlich viel obst und gemüse und esse alles was auf den teller kommt, auserdem trinke ich morgens und abend ein glas milch. Nun komm ich zum eigentlichen teil, ich habe mir überlegt weight gainer zu kaufen oder doch eiweiß pulver oder sollte ich beides nehmen? Könnt ihr mir helfen welches das richtige für mich wäre? Gruß emir

[ceddi13]

Hardgainer

Mach dich nicht lächerlich, lerne einfach zu essen, denn haste das problem nicht.
Und sparst Geld für die Zuckerpampe.

[Morii]

lass bleiben...sag mama du hast neuerdings unglaublich hunger und glaubst du wachst. und dann iss ganz eifnach mehr^^

[ceddi13]

15 ist zu jung.

wofür das bitteschön

[nic.]

this thread has potänschel.

[roccat]

trinke ich morgens und abend ein glas milch.

wie niedlich
wie schon gesagt wurde: einfach mehr essen.

[stephan90]

auserdem trinke ich morgens und abend ein glas milch.

Nichts für ungut - ich musste laut loslachen

Also junge, ess mehr. Versuch doch mal das doppelte zu essen, wenn es nicht klappt, dann steiger dich langsam über mehrere Wochen. Irgendwann macht dir das essen spaß.

[Thomassgd]

#popcorn Also mit 15 bist du ja noch voll im Wachstum.
erwarte keine wunder und gehe es langsam an.
Die Kombination aus richtigem Training + richtiger Ernährung + natürlich Geduld
und der unbedingte Wille was zu erreichen ist ausschlaggebend
Also Eiweißpulver ist eigentlich schon Pflicht, vor allem nach dem Training, aber brauchst kein teures Pulver seit denn du willst irgendwann mal wettkämpfe bestreiten.dann ist es in der Diätphase wichtig. hochwertiges Eiweißpulver zu holen. da du 15 bist ,ist es wichtig, bei den 3 Hauptmahlzeiten ordentlich zuzuschlagen.
Vor allem auch immer viel Eiweiß Obst und Gemüse essen!!!! Auch zwischen den Mahlzeiten kleine Snacks. Salat mit Thunfisch oder Eier oder Hänchenbrust.
Auch vorm schlafen eine kleine Mahlzeit entweder Eiweißshake mit Milch oder halben Becher Magerquark. Magerquark ist allgemein eine super protein quelle, schmeckt zwar nicht aber darauf kommt es hier nicht an, es wirkt aber.
also sag deinen Eltern die sollen immer schön Fleisch für dich kochen und bleib dauerhaft am Ball, Training und Ernährung, auch wenn es schwer fällt. Die Ergebnisse werden dich STOLZ machen, was du selber erreicht hast. Also, TRAIN HARD OR GO HOME !!! Falls es noch fragen gibt dann frage einfach, egal wie dumm ne Frage klingt, denn nur so kannst du dich weiterentwickeln!!

[ceddi13]

und gehe es langsam an.
...Also, TRAIN HARD OR GO HOME !!!

mh ziemlich wiedersprüchlich, was

[lolzor]

mh ziemlich wiedersprüchlich, was

hm kaum :/
Ob er sein Glas Milch schon zu sich genommen hat? :O

btw. Wann kommt Scrubs Staffel 9 endlich mal auf Deutsch raus?