Hardgainer- keine Erfolge- Hilfe !! :(

[Thomassgd]

#popcorn Also mit 15 bist du ja noch voll im Wachstum.
erwarte keine wunder und gehe es langsam an.
Die Kombination aus richtigem Training + richtiger Ernährung + natürlich Geduld
und der unbedingte Wille was zu erreichen ist ausschlaggebend
Also Eiweißpulver ist eigentlich schon Pflicht, vor allem nach dem Training, aber brauchst kein teures Pulver seit denn du willst irgendwann mal wettkämpfe bestreiten.dann ist es in der Diätphase wichtig. hochwertiges Eiweißpulver zu holen. da du 15 bist ,ist es wichtig, bei den 3 Hauptmahlzeiten ordentlich zuzuschlagen.
Vor allem auch immer viel Eiweiß Obst und Gemüse essen!!!! Auch zwischen den Mahlzeiten kleine Snacks. Salat mit Thunfisch oder Eier oder Hänchenbrust.
Auch vorm schlafen eine kleine Mahlzeit entweder Eiweißshake mit Milch oder halben Becher Magerquark. Magerquark ist allgemein eine super protein quelle, schmeckt zwar nicht aber darauf kommt es hier nicht an, es wirkt aber.
also sag deinen Eltern die sollen immer schön Fleisch für dich kochen und bleib dauerhaft am Ball, Training und Ernährung, auch wenn es schwer fällt. Die Ergebnisse werden dich STOLZ machen, was du selber erreicht hast. Also, TRAIN HARD OR GO HOME !!! Falls es noch fragen gibt dann frage einfach, egal wie dumm ne Frage klingt, denn nur so kannst du dich weiterentwickeln!!

[ceddi13]

und gehe es langsam an.
...Also, TRAIN HARD OR GO HOME !!!

mh ziemlich wiedersprüchlich, was

[lolzor]

mh ziemlich wiedersprüchlich, was

hm kaum :/
Ob er sein Glas Milch schon zu sich genommen hat? :O

btw. Wann kommt Scrubs Staffel 9 endlich mal auf Deutsch raus?

[ceddi13]

hm kaum :/

doch

Ob er sein Glas Milch schon zu sich genommen hat? :O

btw. Wann kommt Scrubs Staffel 9 endlich mal auf Deutsch raus?

mir wurscht wird eh nicht so gut sein

.....

[lolzor]

hm kaum <- ironie :/

Jo denk auch das die nicht so gut wird ;D

[ceddi13]

hm kaum <- ironie :/

ach na denn

Jo denk auch das die nicht so gut wird ;D

hab die auf englisch, bis jetzt aber nichtmal 5 min reingeschaut
jd gehört einfach dazu

2zeichen

[heidi85]

Also mal als brauchbare Antwort (und ohne sich über den Topicstarter lustig zu machen, das scheint hier ja Trend zu sein)

Schau mal, wie viel du in etwa zur Zeit zu dir nimmst an Kalorien.
Hier zum Beispiel mal eine Woche mitloggen http://fddb.info/

Ich behaupte mal, dass du überrascht sein wirst, wie wenig das in Wirklichkeit ist was du zu dir nimmst.
Schau mal ob du es schaffst auf über 3500kcal zu kommen. Wenn du dann immer noch nicht zunimmst, dann kannst du dir weiter Gedanken machen.

Zum Thema Eiweißshakes. Klar, warum nicht. So teuer sind sie nicht, und helfen tun sie allemal. Von Weightgainern würd ich abraten. Ist im Grunde nix anderes als Eiweiß mit Zucker. Dann kannst du dir auch Dextrose in den Shake mit rein mixen.

[stephan90]

2zeichen

JD ist auch in einigen Folgen dabei, natürlich ist die Staffel 9 kein vergleich zu 7 oder 8, aber als Suchti doch schaubar. (natürlich auf Englisch)

[EmirA]

-.- ich wende mich an ein forum und sogar hier werde ich auselacht , dass mit dem milch , ich dachte da wär ein bisschen eiweiß drin.. naja danke für die tolle motivation und unterstützung -.-

[larsS]

..15 jahre? .. deine frage sollte lauten wo der nächste sportverein ist