73,5 kg bei 175cm
Kfa ~ 16%
Training nach Wkm seit einer Woche

Nach gaggeis Thread halte ich mich ca an die 3g eiw, 3-4g kh und 1g fett pro kg

So nun meine Frage sind 4g Kh pro Kg an Trainingstagen normal oder sollte ich da weniger essen?


Das sind die Angaben an einem Trainigstag, leider nich ganz optimal, aber schon nicht schlecht fürn Anfang

2646 kcal Fett: 80,7 g Kh: 289,3 g Eiw: 194,2 g