Was ist jetzt genau richtig?

[Tautalego]

Also glaubt mir ich lese mich hier im Forum dumm und dämlich...

Weiter so!

Aber ich würde gerne wissen, was ich jetzt genau essen sollte um alle wichtigen Nährstoffe zu konsumieren und nichts zu vergessen?
Also ich nehme 3x täglich Protein Shakes,dazu Amino Tabletten ud Abends nochmal 250g Magerquark..Richtig??Was könnte ich besser machen bzw. habe ich was vergessen?

Du könntest auch Fette und Kohlehydrate essen. Auch könntest Du Dir eine Nährstofftabelle kaufen und Deine Nahrung analysieren, damit Du die optimale Nährstoff-Zufuhr hast.