Glutamin und BCAAs

[Hizard]

völlig überflüssig, beides.

Also bei nur Whey+Crea bleiben ?
Hab jetzt schon öfters lesen, dass Glutamin sowieso nur ca 20% verwertet werden kann. Deshalb manchmal auch Dosierungen von 40-50g.
Das geht aber ganz schön ins Geld... Ist bei BCAAs ja dann noch schlimmer

@powersofti: Wieviel und wielange hast du es denn genommen ?

[powersofti]

Eine 500gr Packung, 5-10gr täglich

Ich habe schon viele Sachen getestet aber das Glutamin war der totale Reinfall

[stingthing]

5-10gr täglich

Ich habe schon viele Sachen getestet aber das Glutamin war der totale Reinfall

kann ich mir vorstellen, das kannste auch nem Esel ins Ohr schütten.
Glutamin kommt wohl echt nur spürbar bei 3-4 mal 10g am Tag.
Ich hab mir schon eingebildet bessere Regeneration zu haben. besserer Schlaf und bessere TE.
Aber schon teuer, vor allem bin ich auch nicht ein freund davon von einer einzelnen Aminosäure täglich soviel zu nehmen wie leichtere Menschen normalen Eiweissbedarf haben

[turbo-d]

eine bessere lösung wäre glutaminpeptid, das landet auch wenigstens da wo es landen soll und füttert nicht nur die darmmikrobiota. leider viel zu teuer.

[bibi augustin]

eine bessere lösung wäre glutaminpeptid, das landet auch wenigstens da wo es landen soll und füttert nicht nur die darmmikrobiota. leider viel zu teuer.

20 % schaffen es immerhin

[manzi1728]

<h1>Hallo Sportsfreunde.<h1>

Glutamin,
erhöht sogar den STH (Wackstumshormon) Wert bis zu 400 %
und das ist sogar Wissenschaftlich bewiesen worden.
Ich würde auf jedenfall Aminos nehmen,
hat viel positive effekte.

mfg Manzi

[Lacrima Mosa Est]

Preisleistung ist bei Glutamin völlig daneben, damit manche was spüren sollte mit ca 50 gramm / Tag supplementiert werden, des lohnt sich vlt. für Wettkampfathleten aber nicht den normalen Studio Trainierenden.

[stingthing]

Glutamin,
erhöht sogar den STH (Wackstumshormon) Wert bis zu 400 %
und das ist sogar Wissenschaftlich bewiesen worden.

hab ich grad nochmal aufgenommen.... hast du diesen wissenschaftlichen Beweis parat?
ich kenne diese Aussage nämlich auch, aber nur vom lesen in den Body Attack, All Star- ,und wie sie alle heißen, Magazinen/Prospekte.
Aber konnte bisher nix finden , was mich überzeugt hätte.

[gaggeis]

<h1>Hallo Sportsfreunde.<h1>

Glutamin,
erhöht sogar den STH (Wackstumshormon) Wert bis zu 400 %
und das ist sogar Wissenschaftlich bewiesen worden.
Ich würde auf jedenfall Aminos nehmen,
hat viel positive effekte.

mfg Manzi

Quelle?

[hobbes]

20 % schaffen es immerhin

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Da Glutamin als wichtige Energiequelle für den Verdauungsapparat dient, sind manche Menschen skeptisch, was die Bioverfügbarkeit oral zugeführten Glutamins betrifft. Bowtell und Kollegen (1999) fanden heraus, dass 46 % einer oralen Gabe von 8 Gramm Glutamin im Blutkreislauf ankamen, während 53 % des verabreichten Glutamins im Verdauungstrakt, der Leber und den Nieren verstoffwechselt wurden.
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