3er Split bei Problemen mit Schulter

[Dioxinopfer]

weiss nicht ob dir das hilft... ich hatte früher auch problememitder schulter. mache seit einigen monaten vor dem training 10 minuten leichtes cardio, anschließen zwei sätze seitheben (leichtes gewicht). seitdem sind die probleme wie weg geblasen.

[dochdoch]

Du musst erstmal genau über deine Schulterprobleme berichten (Impigement, Supraspinatussehne z.B.?), und was dein Arzt wann genau in welchem Ausmaß gemacht hat etc, sonst kann man nicht seriös irgendwas empfehlen.

Sicher, "mach Außenrotation und lass Nackendrücken weg", das wäre wohl kaum ein schädlicher Tipp, aber von optimal in Sachen Schultegesundheit ist dein Plan da je nach Problem weit entfernt.

[fidei]

Hi, danke Euch beiden fpr die Antworten.

Bei mir wurden, nach eiwger Zeit, Ablagerungen an der Sehne diagnostiziert.
Nach Physiotherapie wurde es besser und nun habe ich einen Orthopäden gefunden der das Problem(fast) behoben hat. Ich trainiere seitdem die Rotatorenmanschette und noch einige sonstige Übungen ( hat mein Doc mir gezeigt, keine Ahnung wie die heissen).