HST TP und eine Frage zur Maximalgewicht Findung

[berby]

Patte1808,
Du liegst fast richtig.
Wenn Du in einer Übung die 15ner nicht schaffst, musst Du doch trotzdem irgendwo anfangen.
Im 15ner geht es doch um die Vorbereitung auf die schwereren WH.
So wie ich es geschrieben habe.
Wichtig ist jedoch, dass das Anfangsgewicht (Klimmis) nicht zu hoch gewählt wird.
Es macht zum Beispiel keinen Sinn, wenn Du nur 4 WH schaffst, ein Anfangsgewicht von 5 kg oder mehr zu verwenden. Die Chance, im Laufe des Zyklus die momentan noch magischen 15 WH mit einem 5 kg Zusatzgewicht zu schaffen ist gleich Null.
Viel größer sind Deine Chancen aber wenn das Zusatzgewicht relativ niedrig gewählt wird. In Deinem Fall max.2,5 kg eher weniger.
Entscheidend ist beim HST die Gewichtssteigerung. Diese kann notfalls auch auf Kosten von ein oder zwei WH gehen.
Mehr aber nicht. Denn dann ist das Anfangsgewicht zu hoch angesetzt oder falsch berechnet.

Also hau rein und optimale Erfolge

[Patte1808]

Jetzt denke ich weiß ich bescheid

Danke dir!

[berby]

Nur noch mal ein Beispil für die Klimmis.

15ner Zyklus
1. Tag mit 0,5 kg Zusatzgewicht = 4 WH
2. Tag mit 0,5 kg Zusatzgewicht = 4 WH
3. Tag mit 0,5 kg Zusatzgewicht = 4 WH
4. Tag mit 0,5 kg Zusatzgewicht = 5 WH
5. Tag mit 0,5 kg Zusatzgewicht = 4 WH
6. Tag mit 0,5 kg Zusatzgewicht = 5 WH

10ner Zyklus
1. Tag mit 0,5 kg Zusatzgewicht = 5 WH
2. Tag mit 0,5 kg Zusatzgewicht = 5 WH
3. Tag mit 0,5 kg Zusatzgewicht = 4 WH
4. Tag mit 0,5 kg Zusatzgewicht = 5 WH
5. Tag mit 0,5 kg Zusatzgewicht = 6 WH
6. Tag mit 0,5 kg Zusatzgewicht = 7 WH

5wer Zyklus
1. Tag mit 0,5 kg Zusatzgewicht = 5 WH
2. Tag mit 1,0 kg Zusatzgewicht = 4 WH
3. Tag mit 1,0 kg Zusatzgewicht = 4 WH
4. Tag mit 1,0 kg Zusatzgewicht = 5 WH
5. Tag mit 1,0 kg Zusatzgewicht = 6 WH in diesem Fall den II 5wer Zyklus auf 1,5 kg Zusatzgewicht erhöhen. Sonst weiter mit 1,0 kg.

okay?

Wenn etwas unklar ist, ruhig fragen.

Viel Erfolg!