Zitat Zitat von Kahadir
Also glaubt mir ich lese mich hier im Forum dumm und dämlich...
Aber ich würde gerne wissen, was ich jetzt genau essen sollte um alle wichtigen Nährstoffe zu konsumieren und nichts zu vergessen?
Also ich nehme 3x täglich Protein Shakes,dazu Amino Tabletten ud Abends nochmal 250g Magerquark..Richtig??Was könnte ich besser machen bzw. habe ich was vergessen?

das ist mal absolut hohl und fast das blödeste was ich je gelesen habe


ich decke meinen proteinbedarf zur zeit nur mit nahrungsmitteln und das sind ca. 400 gramm im moment! bei deinen 7X kilo`s sollteste kein problem haben auf mind. 2g/kg zu kommen, dieses ganze pulverzeugs etc. brauchste nun wirklich nich, investier das geld besser in diene freundin, familie oder keine ahnung...