Trainingsplan Kritik

[bros]

Warum schon nach 6 Monaten 3er Split ? GK oder höchstens 2er wäre hier sinnvoller.

[LeRulez]

Die 2 wichtigsten GÜ's fehlen, außerdem zuviele Iso's.

[mfgPeter]

Welche GÜ ´s ?
Hab Rücken, deshalb kein Kreuzheben
- zuviel Übungsplatz

[Morii]

Welche GÜ ´s ?
Hab Rücken, deshalb kein Kreuzheben
- zuviel Übungsplatz

wenn du rücken ahst, solltest du wissen das kreuzheben gut gegen rücken ist, wenn du verstehst was ich mein

[lolzor]

wenn du rücken ahst, solltest du wissen das kreuzheben gut gegen rücken ist, wenn du verstehst was ich mein

wie ich lachen musste

[mfgPeter]

Und was ist die zweite GÜ ?

[KeyKey]

Der Plan ist so schlecht, dass man ihn nicht verbessern kann. Er ist einfach nur für die Tonne. Kniebeuge und Kreuzheben sind die wichtigsten Übungen für deinen gesamten Körper.

Wo hast du Schmerzen nach dem Kreuzheben?
Wieviel Gewicht machst du? Bist du dir sicher, dass die Ausführung stimmt?

Bankdrücken und Dips sind eigendlich die einzigen Übungen in deinem Plan, die für dich in deinem Stadium als "wertvoll" betrachtet werden können.

Für dich gilt es, alle Muskeln so oft wie möglich zu trainieren, nähmlich 3mal die Woche mit einem Ganzkörperplan.

[LeRulez]

Welche GÜ ´s ?
Hab Rücken, deshalb kein Kreuzheben

Jaja schon klar...
Kreuzheben und Kniebeuge sind die 2, die ich meinte.

[mfgPeter]

So, hab Kreuzheben gerade mit 30 kg gemacht. Mit sauberer Ausführung gehts ganz gut .... könnte glatt süchtig danach werden.

[Bowa]

So, hab Kreuzheben gerade mit 30 kg gemacht. Mit sauberer Ausführung gehts ganz gut .... könnte glatt süchtig danach werden.

Geht doch!

In nen paar Monaten hebste shcon das doppelte, wirst du sehen!