da steht, dass du nicht so viel essen kannst, wie du willst, sondern 2kellogs special k portionen(45g in 125ml milch oder so), eine normale warme mahlzeit, und bis zu 2snacks. da stehn ja auch rezepte drauf, die einer normalen mahlzeit und einem snack entsprechen. oder du kannst die riegel als snack nehmen. ist nur dumme werbung!!!
du wirst ca. 1200kcal am tag dadurch zu dir nehmen und sehr schnell abnehmen, aber auch muskeln und du wirst nur noch "fetter" aussehen wegen höherem kfa. außerdem brauchste krafttraining um die muskelmasse zu erhöhen.
die 2kg die drin sind, schaff ich auch an einem tag. ist aber wie da auch nur wasser, also lieber hier im forum lesen.

P.s.: ich bin auch kellogs special k freak/fan! die sind total lecker. esse davon immer 375g mit ca 2l 0,3% fett milch am masserefeed einmal die woche