Übertrainiert?

[Supernatural]

schreib doch mal den kompletten TP mit allen Übungen und Satzzahlen. So kann man das schlecht beurteilen, keiner weiss ob du jetzt 10 Sätze für die Brust machst oder 40.

[opalin]

Montags

Bankdrücken: 4
Negativ Bankdrücken: 4
Butterfly: 4
KH Curls: 4
Bizepsmaschine: 4

Dienstags
Khüberzüge: 4
Trizepsdrücken am Kabel:4
Stirndrücken: 4
Klimmzüge: so oft es geht

Kann es auch sein das sowas von den Klimmzügen kommt? Bin jetzt nicht grad der dünnste und bei Klimmzügen quäl ich mich doch schon immer richtig.

[defenda]

was machst du denn sonst noch so tagsüber? Hast du viel um die Ohren?

Allgemein würd ich sagen, dass du zu oft hintereinander trainiest. Oder gehst du nicht mehr jeden Tag?

[opalin]

Hab noch 2x Kickboxen in der Woche+1x Jiu Jitsu. Glaub das war doch "ein wenig" zu viel. Hatte zu dem Zeitpunkt viel Stress+wenig schlaf. Nein ich achte jetzt drauf das ich nach jedem Training 1 tag Pause mach aber kann momentan sowieso nur Beine machen weil das andere bringts ja nich wenn ich da was mit 2-3KG mach

[knight]

Hab noch 2x Kickboxen in der Woche+1x Jiu Jitsu. Glaub das war doch "ein wenig" zu viel. Hatte zu dem Zeitpunkt viel Stress+wenig schlaf. Nein ich achte jetzt drauf das ich nach jedem Training 1 tag Pause mach aber kann momentan sowieso nur Beine machen weil das andere bringts ja nich wenn ich da was mit 2-3KG mach

shice und nun kommst du mir so... eine verdammte minute.
gut, ich sehe du hast dir einiges gutes überlegt und diese paar "kleinen" zusatzeinheiten erklären auch einiges...

wichtig für dich wird sein, auch klar zu entscheiden wo deine prioritäten liegen. denn du wirst im kraftsport nicht so einfach vorne dabei sein, wenn deine prios bei dem kampfsport liegen. ist der kraftsport eine ergänzung, behandle sie auch so und optimiere sie entsprechend.

was den plan angeht, das behält jedoch nach wie vor gültigkeit. ändere das.

...nur Beine machen weil das andere bringts ja nich wenn ich da was mit 2-3KG mach

ah ja ne?! watn das nun wieder?
ergänzung, optimierung, unterstützung!


gruß
knight

[opalin]

hi knight,
nun wird mir einiges klar.Danke das du dir soviel zeit genommen hast. Ja momentan schlaf ich genug. Zu der Zeit wo ich so trainiert hab eher nicht. Das mit dem Pump hab ich nur geschrieben das man da vllt das Problem daran erkennt was ich hab. Wegen Ernährung: Bin seit 2 Wochen auf Diät.

[knight]

sers,

freut mich wenn wir dir helfen können und alles ein wenig durchsichtiger für dich wird trotz meines versuchs totale verwirrung zu erzeugen!

bei deinem trainigspensum und deiner andeutung eines leichten gewichtsproblems nach tue mir trotzdem den gefallen und diäte mit vorsicht und bedacht! eine hau-ruck taktik führt selten zu etwas gutem, was länger vorhält.
ohne mampf kein kampf hat durchaus auch seine bestätigung.

so far,

gruß
knight