Trainieren nicht bis zum Muskelversagen

**da_dave** · 10.01.2011, 22:09

Also ich verstehe unter Muskelversagen den Punkt, wo die Positive nicht mehr möglich ist

Habe auch immer bis zum MV trainiert, in jedem Satz aber das halte ich bei 2x GK pro Woche nicht durch

Habe jetzt ein wenig ein anderes System

In meinen Übungen weiss ich jetzt, bevor ich die nächste WDH mache ob sie gerade noch so möglich wäre oder ob es MV geben würde

Wenn ich z.B. 3 Sätze mache

1. Satz hör ich eine wdh vorher auf, bevor die letzte mit Mühe gedrückte WDH ausführen würde, dh 2 wdh vor MV
2. Satz dasselbe
3. Satz die letzte grade so mögliche WDH, manchmal auch MV wenn ich mich verschätzt habe

beim 1. und 2. Satz kann ich so ganz sicher gehen, dass die Ausführung noch kontrolliert ist und beim 3. Satz gehts ums auspowern, wobei auch da die Ausführung nicht leiden sollte

**Der Pump** · 10.01.2011, 22:31

Siehst du Unterschiede beim Trainingserfolg zwischen beiden Methoden?

**muhkuh23** · 11.01.2011, 09:25

http://www.got-big.de/Blog/muskelver...anze-wahrheit/

Wiederholungs Maximum könnte man es zB nennen. Hier ein Artikel über dieses Thema.

**Der Pump** · 11.01.2011, 15:41

Zitat von muhkuh23

http://www.got-big.de/Blog/muskelver...anze-wahrheit/

Wiederholungs Maximum könnte man es zB nennen. Hier ein Artikel über dieses Thema.

Der Artikel erklärts gut, wenn das jetzt noch stimmt (da man auch hier in offiziellen Artikeln was anderes liest) bedeutet das sozusagen, dass Muskelversagen beim Bankdrücken ohnehin nicht alleine geht (oder auch bei Kurzhanteln) sondern man einen Trainingspartner benötigt um das Gewicht halten bzw. bewegen zu können.

**Leuchtstab** · 11.01.2011, 15:59

Zitat von Der Pump

Der Artikel erklärts gut, wenn das jetzt noch stimmt (da man auch hier in offiziellen Artikeln was anderes liest) bedeutet das sozusagen, dass Muskelversagen beim Bankdrücken ohnehin nicht alleine geht (oder auch bei Kurzhanteln) sondern man einen Trainingspartner benötigt um das Gewicht halten bzw. bewegen zu können.

Warum benötigt man dafür einen Trainingspartner ?
Schaff man auch beim Bankdrücken alleine.

Wenn man den Bericht als seriöse Quelle ansieht ...

Muskelversagen ist der Verlust der Kontrolle über das Gewicht. Weder eine Aufwärtsbewegung, noch statisches Halten sind möglich.

Man schafft also 10 Wiederholungen im Bankdrücken. Die 10te nur sehr schwer.
Dann setzt man zur 11ten an und geht mit der Hantel auf die Brust runter.
Nun versucht man die Hantel nach oben zu drücken.
Wenn man es nicht schafft hat man laut dem Autor Muskelversagen erreicht.
Ob das nun so gesund ist bezweifel ich

**Der Pump** · 11.01.2011, 16:05

Zitat von Leuchtstab

Warum benötigt man dafür einen Trainingspartner ?
Schaff man auch beim Bankdrücken alleine.

Wenn man den Bericht als seriöse Quelle ansieht ...

Natürlich wie willst du gerade beim Bankdrücken bis zum Muskelversagen ohne Trainingspartner das Gewicht halten oder gar bewegen wenn du schon über dem Wiederholungsmaximum hinaus bist, ohne dass die Stange auf der Brust liegt

**Mr.Sonnenstrand** · 11.01.2011, 16:50

Solange man sich steigern kann (progressiv trainieren) ohne Muskelversagen
zu erreichen, ist dies ok. Ab einem bestimmten Punkt kommt man aber nicht mehr daran vorbei. Dann ist die Frage wie lange der Körper die Reize weiterhin verarbeiten kann