Zitat Zitat von Lukas_BB
Hallo alle zusammen!

Erstmal ein paar Daten:

Alter: 20
Trainingserfahrung(Jahre): 2
Körpergröße: 176cm
Gewicht: 76 kg
KfA: /
Eigene Ziele:
Zeitaufwand: 3-4x die Woche
Trainingsmöglichkeiten: Studio
Verletzungen/Trainingseinschränkungen/Beschwerden: Früher Ellebogen schmerzen
Ernährungsplan(ja/nein): In Arbeit

Ich habe ca. seit dem Sommer aufgehört zu trainieren und recht wenig auf meine Ernährung geachtet, sowie keine Shakes getrunken ect pp.
und habe dadurch sehr an Form (Gewicht auch, aber eher am Bauch zugenommen^^ )

Möchte gerne wieder "reinkommen" .
Mein Tp sahso aus : 1. Brust Bizeps 2. Rücken Trizeps 3. Schulter / Nacken 4. Beine


Sollte ich evt. mit einem Ganzkörper TP anfangen?
Und wenn ja was wäre für einer zu empfehlen ?!

Danke schonmal !

Du solltest dir aus dem trainingsplanbereich einen aussuchen.
Empfehlung wäre ganzkörper, ober/unterkörpersplit oder WKM.
Sofern du deinen ep zusammengestellt hast einfach posten.
TP bitte auch.
Lies bitte zusätzlich alle mit WICHTIG markierten threads damit dein wissen wieder aufgefrischt wird.