Übertrainiert?

[opalin]

hi knight,
nun wird mir einiges klar.Danke das du dir soviel zeit genommen hast. Ja momentan schlaf ich genug. Zu der Zeit wo ich so trainiert hab eher nicht. Das mit dem Pump hab ich nur geschrieben das man da vllt das Problem daran erkennt was ich hab. Wegen Ernährung: Bin seit 2 Wochen auf Diät.

[knight]

sers,

freut mich wenn wir dir helfen können und alles ein wenig durchsichtiger für dich wird trotz meines versuchs totale verwirrung zu erzeugen!

bei deinem trainigspensum und deiner andeutung eines leichten gewichtsproblems nach tue mir trotzdem den gefallen und diäte mit vorsicht und bedacht! eine hau-ruck taktik führt selten zu etwas gutem, was länger vorhält.
ohne mampf kein kampf hat durchaus auch seine bestätigung.

so far,

gruß
knight

[opalin]

Sprich du empfiehlst mir erstmal normal weiteressen bis ich wieder ohne probleme trainieren kann?

[defenda]

Diäten als Anfänger sind eh Quark, oder?
Wenn man kräftiger werden will, muss man doch Energie zuführen oder?

[opalin]

Ich hab doch geschrieben das ich nicht grad der dünnste bin
edit: Ne kleine frage wenn wir grad dabei sind. Stimmt es das man mit einem Ganzkörperplan sein Fett schneller reduziert?

[knight]

seas,

Sprich du empfiehlst mir erstmal normal weiteressen bis ich wieder ohne probleme trainieren kann?

normal, welch epische frage.. was ist normal? sagen wir es mal so, ich rate dir einfach mit ein wenig bedacht zu speisen. vllt ein wenig mehr auf den gehalt der mahlzeit zu achten, sich mal das eine oder andere leckerli verkneifen... ich denke du weißt was ich meine. von dogmen halte ich nichts.

Diäten als Anfänger sind eh Quark, oder?
Wenn man kräftiger werden will, muss man doch Energie zuführen oder?

nein, warum sollten sie das sein. unsinnig für anfänger, eigentlich ja nicht... das hauptproblem liegt in der auslegung des wortes diät bzw, in der umsetzung. nicht jede diät muss mit hungern gleich zusetzen sein. mit eben dogmatischer ernährung, zählen der kalorien und sowas. das überlasse ich den leistungssportlern, die werden ab und an dafür bezahlt und bewegen sich auf einem level wo es um das letzte quentchen geht.

wie ich oben sagte, für den anfänger reicht bedacht völlig aus. die sogenannte bewußte ernährung einfach. vllt den aufstrich nicht 1cm dick, sondern nur einen halben. anstatt 4 kellen soße vllt nur 2, nicht butter unter wurst oder nutella...

wenn man kräftiger werden will... ein interessanter ansatz und dazu gleich mal meine lieblingsfrage: was willst du eigentlich sein? ein kraftsportler oder ein bodybuilder?

kräftig kann so vieles sein.
du willst es schwarz/weiss? ok, nimm mehr zu dir als du am tag verbrauchst und du wirst zu nehmen, nimm weniger zu dir und du wirst abnehmen.

...
edit: Ne kleine frage wenn wir grad dabei sind. Stimmt es das man mit einem Ganzkörperplan sein Fett schneller reduziert?

ne kleine gegenfrage, was wird wohl mehr energie verbrauchen, das training/ die aktivierung (und das anschließende wachstum) von weniger mks oder von mehr?!
oh und eines noch, einfach mal vorneweg: es gibt leider keine punktuelle fettverbrennung.


just my 5 cents.


gruß
knight

[opalin]

hi,

ich meld mich mal wieder zu Wort. In den letzten Wochen hab ich das Krafttraining (fast) ganz weggelassen.Zu meinem Kampfsport geh ich noch nach wie vor. Mein Kickboxtrainer war selbst mal 2 Jahre Hardcore Bodybuilder und hat sich das mal angeguckt. Er meinte es kommt von meiner schlechten Haltung. Die Trainer in meinem Studio haben mir oft eine falsche ausführung gezeigt was jetzt zur Folge hat das meine Haltung BE******EN!! ist. Ich trainiere 1-2x die woche verstärkt Rücken+Schultern und ich muss sagen, es wird immer besser aber frustrierend ist es immernoch. Diät zieh ich nach wie vor durch und hab mittlerweile 5kg abgenommen. Aufjedenfall steht für mich fest ich wechsel das Studio wenn mein Vertrag ausläuft.

oh und eines noch, einfach mal vorneweg: es gibt leider keine punktuelle fettverbrennung.

Aber bei einem Ganzkörpertraining werden ja mehr Muskeln beansprucht sprich mehr Energie wird umgesetzt=> mehr kcal verbrennen oder lieg ich da falsch?

Gruß