volumen, frequenz und intensität sind im training variablen die du teilweise abhängig, teilweise auch unabhängig voneinander einstellen kannst.

vorraussetzung ist natürlich erst mal zu wissen was das ziel ist. wenn du das weißt kannst du dein training dementsprechend und entsprechend deines körpers einstellen.

das andere feld ist dann die ernährung.