Abspecken+Plan

[TheZilla]

also bringt mein plan nix? ich trainiere auf masse und ich möchte abnehmen und muskelnaufbauen ich bin nicht dick hab kaum ein bauch wie gesagt kaum fett angesetzt nur an den hüften etwas mehr und da möcht ich es los werden

ich trainiere meine beine also sollt ich ausserdem notieren was ich esse nähewerte aufschreiben und sie euch dan sagen damit ihr mir helfen könnt

[Kinzi]

Du sprichst dauernd von deinem plan.... Aber das wort trifft nicht zu! Nur weil du keine schokolade grade mehr ist und nur wasser trinkst, ist das npch lange kein ernàhrungsplan. Du kannst dein "zuvielfressen pro tag" auch mit gesunder nahrung erreichen und nimmst daher nicht ab! Wie h_d scon sagte, schreib mal alls auf und rechne aus. Poste ey hier und man kann dir sonvoll helfen

[Kinzi]

also bringt mein plan nix? ich trainiere auf masse und ich möchte abnehmen und muskelnaufbauen

Achja hierzu etwas noch: gleichzeitit ist das nur am anfang für kurze zeit drin. Sonst nur nacheinander. Denn: zunehmen = kcal überschuss und abnehmen = kcal.defizit....

[H_D]

ich antworte dir mal hier und nicht per pn. du kannst hier soviel posten wie du willst, is ja dein thread.
du schreibst aber nichts von einer ad wie in deiner pn erwähnt??
was willst du denn jetzt machen? ich rate dir dich erstmal einzulesen, weil eine ad besteht nicht nur aus keine kh und viel eiweiß.
1. ist die ad nicht das nonplusultra, sondern nur eine von vielen diäten
2. gibts zur ad einen klasse sticky, der alles wichtige zusammenfasst

[Drehmoment]

1. ist die ad nicht das nonplusultra, sondern nur eine von vielen diäten

sehe ich auch so. viele leute denken dies jedoch weil man die ersten 2 wochen durch den wasserverlust endeutlorm viel abnimmt im gegensatz zu anderen diäten. gibt ich effektivere wege um überschüsiges fett loszuwerden