Nehm jetz quark mit 40% mittags gibts nen schönen salat und habs alles bisschen überarbeitet mit dem ew fett verhältnis werde in den nächsten wochen die erfolge mal mitteilen...
Bei der Ad darfst du nicht weniger fett zu dir nehmen!!! Das ist genau der fehler den die meissten machen. Du brauchst das fett um ordentlich in die ketose zu kommen bzw. Um deinen körper
Daran zu gewöhnen die energie aus dem fett und nicht aus den glykogenspeichern KH zu nehmen. Also mit dem fett nicht sparen, dann lieber mit den carbs noch weiter runter!!! Und vllt. In der Apotheke überprüfen ob du in die Ketose kommst( gibts spezielle Waagen)
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