Zitat Zitat von TheZilla
also bringt mein plan nix? ich trainiere auf masse und ich möchte abnehmen und muskelnaufbauen
Achja hierzu etwas noch: gleichzeitit ist das nur am anfang für kurze zeit drin. Sonst nur nacheinander. Denn: zunehmen = kcal überschuss und abnehmen = kcal.defizit....